人过中年，骨质疏松悄然袭来
不知什么原因，年轻人总喜欢说自己老了，而上了一定年纪的人却总是希望别人称赞自己年轻。姑且不论这是什么样的心理使然，科学数据显示：人过中年，身体的器官、机能的老化过程确实开始加速了。骨质疏松，这一老年人常见病症也开始悄然袭来。不信？给正在接近中年的您提几个问题试试：
是否发现身材正在变矮？背是不是开始微驼，身材不再挺拔？
是不是觉得身手不再灵活，容易骨折？
上楼梯时是不是经常腰酸背痛？
仔细对照一下，看看您是否发生过以上情况。如果您的答案里出现“是”的话，那您就要小心了!这说明您的骨骼正在开始变坏，骨质疏松也在慢慢向您靠近。
也许，有人会问，骨质疏松是怎样形成的？道理并不复杂，人体的每一个器官都存在一个新陈代谢的过程，外表看来仿佛恒久不变的器官，实际上是在保持一种动态的平衡，如血液中的红细胞每隔120天便会彻底更新一次，人体最大的器官——皮肤，也处在不断的更新之中。同样道理，人的骨头从一生下来就开始不停地形成骨质和破坏骨质，当形成的骨质超过破坏的骨质，那么骨骼就会增粗变长，这主要体现在青春期；当形成的骨质大致等于破坏的骨质时，人就进入中年了；当逐渐进入老年后，破坏的骨质大于形成的骨质，骨质开始流失，骨头就开始“入不敷出”。
, http://www.100md.com
钙、骨骼与女性
医学研究显示，骨质疏松主要是由缺钙导致的。随着年龄的增长，尤其是在35岁以后，骨骼中的钙质流失速度会加快，低骨量和骨组织微结构退化，即骨骼内部逐渐变得中空、脆弱、不坚硬，因而极易发生骨折，这就是骨质疏松症。其中，女性是骨质疏松的高危人群，因为女性的钙质流失比男性更加严重。目前，中国骨质疏松患者已接近一亿，平均每三个女性中就有一个会发生骨质疏松。
预防，从年轻时开始
有人会认为，骨质疏松既然在中年以后才发生，那么等到那个时候再来“对付”不就行了？
专家告诉我们，这种观点是错误的。骨质疏松发生的快慢与一个人的峰值骨量有密切关系，骨峰值比较高，日后发生骨质疏松症的危险性就低。人从出生至20岁时，骨量随年龄增长而持续增加，30岁时达到人体骨量的最高值，此后又会随年龄增长而丢失，绝经期女性流失现象尤其严重。因此，预防骨质疏松症应从年轻时开始，保证每日摄入充足的钙质和运动，使个人的骨峰值保持在较高的水平。尤其是女性，更应该尽早防治骨质疏松。
, 百拇医药
具体预防措施该怎样实施呢？首先，要注意每天摄入足量的钙质。据中国营养学会要求，成年人每天应摄入800～1200毫克的钙，据调查，中国居民平均每天摄入的钙量仅为400毫克左右，与所要求的摄入量整整差了一大截。因此，每天除了日常膳食外，必须额外摄入钙质，如钙尔奇D，它每片就含有600毫克的高浓度钙，有助于人体预防或延缓骨质疏松的发生。此外，到了老年期，老年人全身各种器官组织机能减退，形成骨细胞活力下降，肠道钙吸收能力下降，皮肤合成维生素D也因户外活动少而下降。所以，老年人除了要主动补钙外，还要适度运动，多晒太阳，改善小肠对钙的吸收和减少骨质丢失，预防骨质疏松。
引起骨质疏松的原因很多，必须在医生指导下，准确判断出骨质疏松的原因，实施标本兼治，才能真正达到防治骨质疏松的目的。对已发生骨质疏松者应进行康复治疗，改善生活质量，恢复正常生活。治疗方法上强调个体化，因性别、年龄、病因等方面的不同，不能用同一种方法与药物来治疗骨质疏松症。, 百拇医药
是否发现身材正在变矮？背是不是开始微驼，身材不再挺拔？
是不是觉得身手不再灵活，容易骨折？
上楼梯时是不是经常腰酸背痛？
仔细对照一下，看看您是否发生过以上情况。如果您的答案里出现“是”的话，那您就要小心了!这说明您的骨骼正在开始变坏，骨质疏松也在慢慢向您靠近。
也许，有人会问，骨质疏松是怎样形成的？道理并不复杂，人体的每一个器官都存在一个新陈代谢的过程，外表看来仿佛恒久不变的器官，实际上是在保持一种动态的平衡，如血液中的红细胞每隔120天便会彻底更新一次，人体最大的器官——皮肤，也处在不断的更新之中。同样道理，人的骨头从一生下来就开始不停地形成骨质和破坏骨质，当形成的骨质超过破坏的骨质，那么骨骼就会增粗变长，这主要体现在青春期；当形成的骨质大致等于破坏的骨质时，人就进入中年了；当逐渐进入老年后，破坏的骨质大于形成的骨质，骨质开始流失，骨头就开始“入不敷出”。
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钙、骨骼与女性
医学研究显示，骨质疏松主要是由缺钙导致的。随着年龄的增长，尤其是在35岁以后，骨骼中的钙质流失速度会加快，低骨量和骨组织微结构退化，即骨骼内部逐渐变得中空、脆弱、不坚硬，因而极易发生骨折，这就是骨质疏松症。其中，女性是骨质疏松的高危人群，因为女性的钙质流失比男性更加严重。目前，中国骨质疏松患者已接近一亿，平均每三个女性中就有一个会发生骨质疏松。
预防，从年轻时开始
有人会认为，骨质疏松既然在中年以后才发生，那么等到那个时候再来“对付”不就行了？
专家告诉我们，这种观点是错误的。骨质疏松发生的快慢与一个人的峰值骨量有密切关系，骨峰值比较高，日后发生骨质疏松症的危险性就低。人从出生至20岁时，骨量随年龄增长而持续增加，30岁时达到人体骨量的最高值，此后又会随年龄增长而丢失，绝经期女性流失现象尤其严重。因此，预防骨质疏松症应从年轻时开始，保证每日摄入充足的钙质和运动，使个人的骨峰值保持在较高的水平。尤其是女性，更应该尽早防治骨质疏松。
, 百拇医药
具体预防措施该怎样实施呢？首先，要注意每天摄入足量的钙质。据中国营养学会要求，成年人每天应摄入800～1200毫克的钙，据调查，中国居民平均每天摄入的钙量仅为400毫克左右，与所要求的摄入量整整差了一大截。因此，每天除了日常膳食外，必须额外摄入钙质，如钙尔奇D，它每片就含有600毫克的高浓度钙，有助于人体预防或延缓骨质疏松的发生。此外，到了老年期，老年人全身各种器官组织机能减退，形成骨细胞活力下降，肠道钙吸收能力下降，皮肤合成维生素D也因户外活动少而下降。所以，老年人除了要主动补钙外，还要适度运动，多晒太阳，改善小肠对钙的吸收和减少骨质丢失，预防骨质疏松。
引起骨质疏松的原因很多，必须在医生指导下，准确判断出骨质疏松的原因，实施标本兼治，才能真正达到防治骨质疏松的目的。对已发生骨质疏松者应进行康复治疗，改善生活质量，恢复正常生活。治疗方法上强调个体化，因性别、年龄、病因等方面的不同，不能用同一种方法与药物来治疗骨质疏松症。, 百拇医药